Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη συνολική ευεξία. Γενικά, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν περίπου 600-800 IU βιταμίνης D την ημέρα.
Την άνοιξη, όταν αυξάνεται η ηλιακή δραστηριότητα και περισσότεροι άνθρωποι περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να επικεντρωθείτε στην παραγωγή βιταμίνης D από το ηλιακό φως.
Ωστόσο, η παραγωγή βιταμίνης D από το δέρμα μπορεί να είναι ανεπαρκής σε περιοχές με λίγο ή καθόλου ηλιακό φως.